デンマークへのトレーニング報告[第1回目]

期間週末目的目標実際高強度中強度低強度OL備考スピードトレーニング内容など（斜体は予定）
4/3-4/9予備選考会ベースアップ109:471437491:56セレ6位？月（3分ラン＋1分ジョグ）10本、水（1km（3’23）インターバル5本）
4/10-4/16ロゲインベースアップ1012:30938536:07ロゲイン優勝月（3分ラン＋1分ジョグ）10本、水（8kmペース走[88sec/周]）
4/17-4/23NT合宿1ベースアップ1012:101522635:52愛知OL調子良水（1km（3’20）インターバル5本）
4/24-4/30自主合宿ベースアップ97:10216733:36風邪でダウン水（2km[6'50]＋4km[15'00]＋2km[6'50]）
5/1-5/7愛知県民大会ベースアップ147:253728357:25風邪、優勝追い込むと喘息の症状、OLはレース形式のみ集中して参加
5/8-5/14講習会OLシェイプ105:00032581:34風邪でダウン完全休養
5/15-5/21講習会OLシェイプ10      月（3分ラン＋1分ジョグ）10本、水（10kmペース走[88sec/周]）
5/22-5/28選考会S、Mレース7      月（3分ラン＋1分ジョグ）10本、水（3kmタイムトライアル目標9'40）
5/29-6/4選考会Lレース7      水（1km（3’20）インターバル5本）

5/16時点での反省。
　デンマークへのトレーニングブランとして簡易版を基に組み立てていたったわけだが、現時点では必ずしも計画通りに進んではいない。特に4月末から5月初めにかけての体調不良は計画を実行する上でかなり痛手であった。しかし、4月までのトレーニングの疲れを完全回復させるために必要な投資だったと思えば今後練習をしていくうえで有意義な3週間だったと思えるかもしれない。（実はこの週はほとんどのトレーニングを高強度でこなせている。）今は、選考会に向けて体調と、技術を仕上げていくのみ。

　オリエンテーリングの技術的側面に関しては国内の長期遠征を通してかなり回復してきた。合宿などでデンマークの情報を得たり、現地にトレーニングに行った選手の情報からイメージを作ることが出来ると思う。具体的な改善点はやはりスピード。それも楽なフォームで長時間スピードを出して走ることが目標となる。

　スピードトレーニングの場として設定するのは、山でのインターバルトレーニングおよびタイムトライアルと水曜日の織田フィールドでのトラックトレーニング。月に1回タイムトライアルを通して自分の改善具合を検証する。

　オリエンテーリングの技術面でのアプローチは「遠くを見るOL」を再び手に入れること。情報を大きくとらえ遠く前を見ながらナビゲーションすると、遠くに目標物が捕らえられるため走りに余裕が生まれる。高速ナビゲーションをする際に必須のことだと思う。これからセレクションレースが続くが、気持ちの上でいかに余裕を持って走れるかが大事だとおもう。それには体力的な準備も必要だし、技術面への信頼も必要。