デンマークへのトレーニングプラン（簡易版）
■2つの期間の設定
4月（全日本選手権終了後）から8月頭のデンマークでの世界選手権に向けての約5ヶ月間を大きく2つの期間に分ける。1つは東大大会（世界選手権セレクション）までの期間、もう一つは東大大会以降世界選手権までの期間とする。基本的にオリエンテーリングの割合を上げるが各期間の中で小さな波（鍛錬期、調整期、レース期）を作り、その波に合わせてトレーニングを組み立てる。以下予定
○第1期間
| 期 間 | 目 的 | 主 要 大 会 |
| 4/3-5/7(5W) | 鍛錬（ベースアップ） | ロゲイン、NT合宿、東海CC、愛知県民大会 |
| 5/8-5/21(3W) | 調整（OLシェイプ） | 合宿 |
| 5/22-6/4(2W) | レース（結果重視） | WOC選考会、東大大会 |
○第2期間
| 期 間 | 目 的 | 主 要 大 会 |
| 6/5-6/25(3W) | 鍛錬（ベースアップ） | ロゲイン、山岳レース、合宿 |
| 6/25-7/9(2W) | 調整（OLシェイプ） | NT合宿、合宿 |
| 7/10-7/23(2W) | レース（結果重視） | デンマークトレキャン、O-Ringen |
| 7/23-7/28(1W) | 調整 | |
| 7/29-8/5(1.5W) | レース（結果重視） | 世界選手権 |
■強化ポイント
- ロング決勝を意識したトレーニング（長距離・高負荷）のトレーニングを挟み込む（東大大会、山岳レース）
- スピードの改善のため、トラックトレーニングを週1で行う
- 体幹部分の強化（筋トレ）
- 敏捷性の強化（サーキット）
- 高速ナビゲーションの実現（fast orienteeringの取り入れ）
- 外国の選手と競い合う場の設定（早めにヨーロッパに入りO-Ringen参戦）
■注意点
- 疲労の管理（心拍計の活用、マッサージ）
- 食事（栄養面）管理の徹底