また、第2期については公募はせずに始める予定です。公募はしませんが、もしやる気があり、ぜひとも心拍計を使いたい！という方がいればメールでご連絡ください。

【プラン】

• 9月にあまり走れなかったので前半は緩めに。後半は週4ペースで走り、月間走行距離200kmを目指す。
• 週に1度はスピードトレと起伏走、オリエンテーリングを行う。90分以上のＬＳＤも積極的に行い、持久力と足の筋力を向上させる。
• アップ、ダウン、ストレッチ、アイシングをしっかり行う。

　＜プラン＞

• とりあえずいっぱい走る。キレのある走りを目指す。

　＜プラン・目標＞

• 山岳耐久レースがあるので、LSD中心。長い距離・時間を走る。
• 10月の目標　180km　30h（山岳耐久で増えることは確実なので…。）

９月のトレーニングですが、実はわりと栄森と同じような感じでして。。。
前半は、体が全く本調子でなかったのと、モチベーションの低下によって、 後半は、バイト疲れなどの影響であまり走れていません。

さて、8月9月の報告ですが……正直ほとんど走れていません。

　＜プラン＞

• ばりばり走って体力をつける。

　＜プラン＞

• なるべく長い距離を長い時間走る。LSD中心。
• 無理はしない。

報告がずっと滞ってしまって、申し訳ありませんでした。8月は3週間エストニア（+フィンランド）に遠征に行っていました。

　＜プラン＞

• なるべく長い距離を長い時間走る。LSD中心。
• 無理はしない。
• 2日続けて走ることは、しない。

• jogまたはLSDを週3回、スピードトレを週1回行う。jogの際、週1,2回は登りのあるコースを走るようにする
• 目標とする走行距離は150km〜200km
• 目標とするレースは7月22日の京都府・滋賀県合同リレーセレ。パークに近いテレインで走力の向上を実感したい

　せっかくなので、Team O-Newsプロデューサーの私、宮城島のトレーニング報告も載せておきたいと思います。

• 前半はとりあえずJWOC
• JWOC期間で膝周りの痛みが引かなかったら、もう思い切って2~3ヶ月完全に休む
• 痛みが引けば、トレーニング再開。まずはゆっくりと。
• 今後の目標としては10月の山岳耐久レース。そのためにもLSD中心にして体力の器を広げる。

• 今まで院試勉強で全然走ってこなかったので体力を戻す。
• 無理せず、短い距離を複数本こなすなど工夫する。
• 基本毎日走る。走らない日はビリーをする。
• 参加予定のレースは京大の夏合宿のレースです。
• 目標は200キロ
  

• 平地の走行で基礎体力の維持・向上を目指す。
• スピードトレーニングを週１回、LSDまたはjogを週２回、というスケジュールは先月と同じ。
• 目標のレースは6月17日の関西学連ロングセレ。テレイン（関ヶ原）の性質上ハードなレースになることが予想されるので、トレーニングの疲労が残らないよう注意する。

• 距離的には100km超で。最近距離が落ちているので、1回あたりの走行距離も伸ばし ておきたい。
• ペースには特にこだわらず、心肺能力の強化に努めたい。これは1学期中通しての 目標。
• 1月頃にやっていた、15km足らずのロードランニングを再開したい。