Team O-News

しばらく管理人が忙しく、更新できませんでしたが、第1期の1年間が終了しました。近いうちに1年間のまとめ・報告を掲載したいと思います。

また、第2期については公募はせずに始める予定です。公募はしませんが、もしやる気があり、ぜひとも心拍計を使いたい！という方がいればメールでご連絡ください。

【プラン】

• 9月にあまり走れなかったので前半は緩めに。後半は週4ペースで走り、月間走行距離200kmを目指す。
• 週に1度はスピードトレと起伏走、オリエンテーリングを行う。90分以上のＬＳＤも積極的に行い、持久力と足の筋力を向上させる。
• アップ、ダウン、ストレッチ、アイシングをしっかり行う。

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　＜プラン＞

• とりあえずいっぱい走る。キレのある走りを目指す。

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　＜プラン・目標＞

• 山岳耐久レースがあるので、LSD中心。長い距離・時間を走る。
• 10月の目標　180km　30h（山岳耐久で増えることは確実なので…。）

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９月のトレーニングですが、実はわりと栄森と同じような感じでして。。。
前半は、体が全く本調子でなかったのと、モチベーションの低下によって、 後半は、バイト疲れなどの影響であまり走れていません。

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さて、8月9月の報告ですが……正直ほとんど走れていません。

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　＜プラン＞

• ばりばり走って体力をつける。

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　＜プラン＞

• なるべく長い距離を長い時間走る。LSD中心。
• 無理はしない。

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報告がずっと滞ってしまって、申し訳ありませんでした。8月は3週間エストニア（+フィンランド）に遠征に行っていました。

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　＜プラン＞

• なるべく長い距離を長い時間走る。LSD中心。
• 無理はしない。
• 2日続けて走ることは、しない。

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